ควรเน้นกินอาหารที่มีแคลเซียมสูง
แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านวัยทอง แนะสตรีควรรับประทานอาหารแคลเซียมสูง ออกกำลังกายสม่ำเสมอตั้งแต่วัยเด็ก เพื่อสะสมเนื้อกระดูกให้หนาแข็งแรง ลดปัญหากระดูกบาง พรุนและผุง่าย เตือนอย่ากินฮอร์โมนตามคำบอกเล่าของเพื่อนควรพบแพทย์ก่อน การกินฮอร์โมนติดต่อกันเป็นเวลา นานตั้งแต่ 15 ปีขึ้นไปเพิ่มความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งสูง
ศ.พ.ญ.คุณหญิงกอบจิตต์ ลิมปพยอม ประธานชมรมวิชาการทางสตรีวัยหมดระดู แห่งประเทศไทย กล่าวว่า ขณะนี้สตรีวัยทองมีจำนวนมากขึ้น เพราะสตรีอายุยืนยาวขึ้น คาดว่าไทยมีสตรีวัยทองร้อยละ 14 ของประชากรหรือประมาณกว่า 8.5 ล้านคน
จากการศึกษาพบว่า ปัญหาของ สตรีวัยทองเป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการดูแลสุขภาพ ตั้งแต่วัยเด็กต่อเนื่องมาจนถึงวัยหมดประจำเดือน เป็นการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติ เมื่อรังไข่หยุดผลิต ฮอร์โมนเอสโตรเจน สตรีบางรายมีอาการรุนแรงกระทบต่อการใช้ชีวิต วัยทองมิได้หมายความถึงเฉพาะสตรีที่หมดระดูเท่านั้น หญิงที่อายุ 40 ปีขึ้นไป เริ่มมีการเสื่อมถอยของการสร้างฮอร์โมนเอสโตรเจนในรังไข่แล้ว
" การป้องกันปัญหาในวัยทอง เราต้องเริ่มมาตั้งแต่วัยเด็ก ผู้หญิงได้รับอาหารมีแคลเซี่ยมสะสมไว้ บำรุงกระดูกให้แข็งและหนาไว้ ปัญหาที่แสดงออกเมื่อเข้าสู่วัยทองเป็นผลมาตั้งแต่เด็ก เป็นต้นว่า วัยเด็กไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่กินอาหารที่ถูกต้อง เด็กคนนั้นจะกระดูกบาง ไม่แข็งแรง เมื่อโตมากระดูกก็ไม่แข็งแรง กระดูกบาง พรุนหรือผุง่ายเมื่อหมดระดู พวกนม ปลาเล็กปลาน้อย กะปิ ผักใบเขียวเข้ม มีแคลเซียมสูง "
ศ.พ.ญ.คุณหญิงกอบจิตต์ กล่าวด้วยว่า จากการทำวิจัยสภาพกระดูกของหญิงไทย เก็บกลุ่มตัวอย่างจากทุกภาค พบว่า หญิงไทยมีกระดูกหนาที่สุดช่วงอายุ 30 ปี ต่างจากสตรีตะวันตก ที่กระดูกหนาที่สุดเมื่ออายุ 40 ปี ความต่างตรงนี้พอสตรีไทยอายุ 30 ปี กระดูกเริ่มบาง แต่ยังไม่หมดประจำเดือน ยิ่งเมื่อหมดประจำเดือนกระดูกยิ่งบาง หากกระดูกสันหลังหรือข้อสะโพกบาง มีความเสี่ยง สูงที่จะหลังโก่ง ข้อสะโพกหัก กลายเป็นคนทุพพลภาพ ช่วยเหลือตนเองไม่ได้ ขาดคุณภาพชีวิตที่ดี อยู่อย่างทุกทรมาน
สำหรับการดูแลสุขภาพเตรียมรับวัยทองให้มีความสุขนั้น อยากแนะว่า ควรรับประทานอาหารให้ถูกหลัก ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เมื่อเข้าวัยกลางคนควรลดอาหารไขมันสูง เพราะร่างกายเผาผลาญได้น้อยลง เกิดการสะสมในเส้นเลือด ซึ่งสภาวะเช่นนี้ ไม่ได้เกิดขึ้นในวันสองวัน แต่ค่อยสะสมเรื่อยๆ เกิดภาวะเส้นเลือดตีบ แตกหรือตันได้ จึงต้องเตรียมตัวรับกับวัยทองตั้งแต่ยังเด็ก
ส่วนการรับประทานฮอร์โมนทดแทนในวัยทอง แนะว่า ควรพบแพทย์ตรวจอาการ เพราะบางคนไม่จำเป็นต้องกินฮอร์โมน อย่ากินฮอร์โมนตามคำบอกเล่าหรือกินตามเพื่อน
ตามหลักฐานทางการแพทย์ หาก ให้ฮอร์โมนในหญิงวัยทองเป็นเวลาประมาณ 15 ปี มีโอกาสเสี่ยงเป็นมะเร็งเต้านม แพทย์ควรแจ้งคนไข้ว่า มีโอกาสเป็นมะเร็งมากน้อยอย่างไร ไม่ควรยืนยันว่า ไม่เป็นมะเร็ง และพบว่าคนที่ไม่กินฮอร์โมนทดแทนป่วยเป็นมะเร็งเต้านมก็มี
" ฮอร์โมนทดแทนในหญิงหมดประจำเดือนเป็นตัวกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อ ถ้ามีเนื้อเยื่อที่เป็นมะเร็งอยู่แล้วจะกระตุ้นให้เกิดการแบ่งเซลล์จน กลายเป็นมะเร็ง แต่ไม่ได้หมายความว่าทุกเนื้อเยื่อ อยากให้เข้าใจ ดิฉันจะแจ้งคนไข้ด้วยข้อมูลที่เป็นจริงที่มีอยู่ กินฮอร์โมนไปแล้ว 15 ปี โอกาสเพิ่ม ความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งมีมากขึ้น แต่ไม่ได้หมายความว่า ทุกคนจะเป็นมะเร็ง "
ศ.พ.ญ.คุณหญิงกอบจิตต์ แนะนำทิ้งท้ายว่า สตรีวัยทองควรตรวจมะเร็งปากมดลูก ตรวจการเผาผลาญของน้ำตาลและไขมัน การทำงานของตับ หมั่นสังเกตอาการ ถ้ามีอาการร้อนวูบวาบ ควรพบแพทย์เนื่องจากมี ยารักษาอาการเหล่านี้แล้ว รู้วิธีคลำเต้านม เป็นการคัดกรอง มะเร็งเต้านมด้วยตนเอง
ติดต่อ Colskys@hotmail.com ราคา 2100 บาทค่าส่ง ฟรี
รับของได้ทันที่ส่งถึงที่(เฉพาะกรุงเทพฯ) ต่างจังหวัด 3 วันครับ
เบอร์โทร.0869061254,0814267735 อั๋น(NUskin)
